как понизить процент жира

хочу правильно и быстро понизить процент жира,подскажите как

 

Если ты в пубертате и у тебя % жира <20, то это того не стоит

 

хочу правильно и быстро понизить процент жира,подскажите как

Ну база это качалка + дефицит калорий.
Также можно добавить L-карнитин

 

Ну если вопросы по питанию,то ешь творог обезжиренный, филе куриное, говядину ну или любое другое мясо с большим количеством белка,отварной картофель ну и база кардио, качалка тож не плохо для формы