Помогите похудеть

Я женщина, 162 см 69 кг, до этого похудение шло хорошо, был дефицит калорий + колола рету, последние месяца 3-4 вес упорно встал на 69 кг, бывают только привесы (максимум 2кг, но они сразу уходят), я уже реально не знаю что делать, дизморалит жестко, пошли срывы. Держу дефицит в пределе 1200-1800кк, стоит урезать? Мб какие то диеты есть, или вместо реты попробовать терзу или семавик?

 

Привет, почитай ответы на форуме и темы