Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём неправильно. Необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Возраст, вес, рост?
В основном могу сказать что это низкий %жира, регулярные тренировки мыщц и использование методов улучшения определенного отдела. Ходи в зал, питайся правильно