Архитектура Сна||Sleep Architecture

[Simptomovich]

Архитектура Сна||Sleep Architecture​

Идея: глубокая фаза сна — главный «косметолог». Если её нет, никакие банки не помогут.

Метод:
фиксированное время подъёма (важнее, чем время отхода);
за 90 минут до сна — без ярких экранов (или хотя бы тёплый режим + яркость вниз);
температура в комнате 18–20°C — глубокая фаза удлиняется;