база для heighmaxxing (обязательно к прочтению)

invalid@example.com (timashh), timashh
Sat, 14 Mar 2026 15:57:40 +0000
Методы, вмешательства и риски

1---для самого начала нужно хорошо спать,лично я делаю так - в 20-21 я начинаю готовиться ко сну откладываю телефон читаю книгу в темной комнате с маленьким количеством света чтобы можно было читать,в 22-23 я уже ложусь спать(это обязательно потому что если будет плохой сон то и будет плохая выработка гормона роста а он в основном вырабатываеться во сне а именно в глубокой фазе сна-1-3 часа ночи),спать надо обязательно минимум 8 часов.Еще могу посоветовать пить мелатонин 1-3мг если не...